Author: MJT الكاتب : MJT
Healing Back Pain without Drugs شفاء آلام الظهر دون المخدرات
Back pain is one of the most common problems people experience. آلام الظهر هي واحدة من أكثر المشاكل شيوعا الناس خبرة. While it can be caused by wrong movements or posture, lifting heavy things, smoking and other factors, healing back pain is possible even without drugs. وفي حين أنه يمكن أن يكون ناجما عن خطأ أو حركات الموقف ، ورفع اشياء ثقيلة الوزن ، والتدخين ، وعوامل أخرى ، شفاء آلام الظهر هو ممكن حتى بدون مخدرات. When you experience back pains, you can do several things to minimize pain and maintain a healthy back. عندما يعاني المرء من آلام في الظهر ، ويمكنك القيام به عدة أمور لتقليل الألم والحفاظ على صحة الظهر.
The first thing you should check to see if your posture is correct and if you’re sitting without support. أول شيء يجب عليك فحص لمعرفة ما اذا كان حسابك هو الموقف الصحيح وإذا كنت جالسا دون دعم. Having bad posture can stress your spine. وقد سيئة يمكن التأكيد على الموقف الخاص بك في العمود الفقري. However, sitting with proper support can be great help. ومع ذلك ، يجلس مع الدعم المناسب يمكن أن يكون عونا كبيرا. Make it a habit to sit with your knees higher than your hips, but keep comfortable without compromising your posture. جعله عادة إلى الجلوس مع ركبك أعلى من الوروك الخاص بك ، ولكن تبقي مريحة دون المساس الموقف الخاص بك. To avoid strains on the neck, support hips. These proper techniques in lifting should be followed daily as a preventive measure or healing back pains. لتجنب الضغط على الرقبة ، ودعم الوروك. هذه التقنيات السليمة في رفع ينبغي اتباعها يوميا كإجراء وقائي أو مداواة آلام في الظهر.
When you’re in pain, healing back pains can also be done by treating it with hot or cold therapy. عندما كنت في الألم ، شفاء آلام في الظهر ويمكن أيضا القيام به عن طريق التعامل مع الساخنة أو الباردة العلاج. This could relieve the pain on different kinds of low back pain. وهذا يمكن تخفيف الألم على أنواع مختلفة من آلام أسفل الظهر. You could do this every time pain occurs or as a daily therapy. هل يمكن أن يفعله هذا الألم في كل مرة يحدث أو نتيجة العلاج يوميا. your arms with a steady armrest. الأسلحة مع مطرد سندة الذراع. You should always adjust your seats to curve your lower back. يجب عليك دائما تعديل المقاعد الخاصة بك لمنحنى الخاص بك أسفل الظهر. This way, you can heal back pain as well as prevent the occurrence of possible pains. وبهذه الطريقة ، يمكنك علاج آلام الظهر وكذلك منع حدوث آلام ممكن.
Another thing to remember is to lift (light or heavy) things carefully. وشيء آخر هو أن نتذكر لرفع (الخفيفة أو الثقيلة) الأمور بعناية. Healing back pain requires extra precaution on your spine. Therefore, you have to learn the proper way of lifting: Bend your knees, keep chest forward, keep weight closer to the body and lead your body using the hips. شفاء آلام الظهر ويتطلب الاحتياطات الإضافية الخاصة بك على العمود الفقري. ولذلك ، لديك لمعرفة الطريقة الصحيحة للرفع : بيند ركبك ، يبقي صدره إلى الأمام ، أقرب إلى الحفاظ على وزن الجسم ويؤدي جسمك باستخدام الوروك. This way, you can heal your back pain while making sure you have proper posture. وبهذه الطريقة ، يمكنك الخاص بك تضميد آلام الظهر حين التأكد من الموقف الصحيح لديك.
Studies have shown that smoking could lead to pains in the lower back. وقد أظهرت الدراسات أن التدخين يمكن أن يؤدي إلى آلام في أسفل الظهر. Another thing you could do to heal your back pains away is to stop this bad habit to prevent damages to the joints in your spine. آخر شيء يمكن القيام به لعلاج آلام في الظهر بعيدا الخاص بك هو لوضع حد لهذه العادة السيئة لمنع الأضرار التي لحقت المفاصل في العمود الفقري الخاص بك.
Healing Back Pains through Exercise شفاء آلام في الظهر من خلال ممارسة
When you consult your physician about your back pains, most of them recommend following a regular exercise program. عندما يستشار الطبيب المعالج لديك آلام في الظهر ، ومعظمهم من يوصي بعد ممارسة برنامج منتظم. This is because natural healing of back pains depend on active movements of your muscles, joints, ligaments, discs of the spine. وذلك لأن الشفاء الطبيعية من آلام في الظهر تعتمد على الحركات النشطة الخاصة بك العضلات ، المفاصل ، الاربطة ، أقراص من العمود الفقري. This helps in distributing nutrients into your body. وهذا يساعد في توزيع المواد الغذائية في جسمك.
Studies shown that inactivity tend to aggravate back conditions by making them weak and stiff. الدراسات أظهرت أن الخمول تميل إلى تفاقم يعود للظروف التي مرت بها وجعلها ضعيفة وقاسية. For most back pains, strengthening exercises can benefit both the abdominal muscles and the back while preventing future episodes of back pain. وبالنسبة لمعظم آلام في الظهر ، وتعزيز التدريبات يمكن أن تستفيد كل من عضلات البطن والظهر بينما منع المستقبل من حلقات آلام الظهر.
Healing back pains can be a lot of work. شفاء آلام في الظهر ويمكن أن يكون هناك الكثير من العمل. However, while you implement these changes into your lifestyle, not only can you prevent possible episodes of back pains to occur, you will also lead a healthy life. ولكن ، بينما كنت تنفيذ هذه التغييرات في نمط حياتك ، لا يمكن لك منع ممكن حلقات من آلام في الظهر ليحدث ، سوف يؤدي أيضا حياة صحية.
Tags: العلامات :
| 
