Author: MJT 저자 : MJT
Healing Back Pain without Drugs 다시 마약을하지 않고 고통을 치유
Back pain is one of the most common problems people experience. 허리 통증이 가장 일반적인 문제에 사람들이 하나의 경험이다. While it can be caused by wrong movements or posture, lifting heavy things, smoking and other factors, healing back pain is possible even without drugs. 동안 잘못된 자세로 운동을하거나, 무거운 물건, 흡연 및 기타 요인을 해제, 허리 통증의 원인이 될 수있는 약물 치료없이도 가능하다. When you experience back pains, you can do several things to minimize pain and maintain a healthy back. 언제 다시 통증이 발생하면 통증을 최소화하고 건강하게 유지하고 다시 여러 가지 일을 할 수있다.
The first thing you should check to see if your posture is correct and if you’re sitting without support. 만약 당신이 지원하지 않고 앉아있어 자세하고 정확한지 확인해야하는 경우 먼저 물건을 볼 수있습니다. Having bad posture can stress your spine. 나쁜 자세로 척추가 스트레스를 할 수있다. However, sitting with proper support can be great help. 그러나 적절한 지원과 함께 앉아있을 수있는 큰 도움이됩니다. Make it a habit to sit with your knees higher than your hips, but keep comfortable without compromising your posture. 그게 당신의 무릎을 엉덩이보다 높은 함께 앉아있는 습관을 만들지만, 당신의 자세를 저하없이 쾌적한 상태를 유지합니다. To avoid strains on the neck, support hips. These proper techniques in lifting should be followed daily as a preventive measure or healing back pains. 목에에 종자를 피하려면, 지원 엉덩이. 해제에 이러한 기술을 매일 따라 적절한 예방 조치를하거나 통증이 다시 치유해야한다.
When you’re in pain, healing back pains can also be done by treating it with hot or cold therapy. 언제 고통 속에서, 고통을 다시 뜨거운 또는 감기 치료도 함께 취급하여 치료를 할 수있습니다. This could relieve the pain on different kinds of low back pain. 허리 통증이 낮은 다른 종류의 고통을 덜어 수있습니다. You could do this every time pain occurs or as a daily therapy. 당신이 할 때마다 통증을 할 수있는 일일 요법이나 발생했다. your arms with a steady armrest. 꾸준히 팔걸이와 팔을. You should always adjust your seats to curve your lower back. 당신은 항상 당신의 낮은 커브에 다시 자기 자리로 조정한다. This way, you can heal back pain as well as prevent the occurrence of possible pains. 뿐만 아니라 통증의 발생 가능성을 방지 이렇게하면 다시 통증을 치료하실 수있습니다.
Another thing to remember is to lift (light or heavy) things carefully. 또 한가지 기억 리프트하는 것입니다 (가볍거나 무거운) 것들을 신중하게 검토해보십시오. Healing back pain requires extra precaution on your spine. Therefore, you have to learn the proper way of lifting: Bend your knees, keep chest forward, keep weight closer to the body and lead your body using the hips. 다시 통증이 척추에 여분의 예방 치료가 필요합니다. 따라서, 당신이 해제의 적절한 방법을 배워야만 :, 가슴을 앞으로 유지, 체중 가까이 시신을 보관하고 엉덩이를 사용하여 시체를 이끌 무릎 벤드. This way, you can heal your back pain while making sure you have proper posture. 적절한 자세를 가지고 있는지 반면 만들고 이렇게하면 허리 통증을 치료하실 수있습니다.
Studies have shown that smoking could lead to pains in the lower back. 연구에 의하면 흡연은 허리 통증에 이어질 수있는 것으로 나타났습니다. Another thing you could do to heal your back pains away is to stop this bad habit to prevent damages to the joints in your spine. 당신이 할 수있는 일이 또 도망하여 요통을 치료하는 척추의 관절에 손상을 막기 위해이 나쁜 습관을 중단하는 것입니다.
Healing Back Pains through Exercise 요통 치유 운동을 통해
When you consult your physician about your back pains, most of them recommend following a regular exercise program. 하면 다시 통증에 대해 의사와상의, 그들 대부분은 정기적인 운동 프로그램을 다음 좋습니다. This is because natural healing of back pains depend on active movements of your muscles, joints, ligaments, discs of the spine. 요통 때문에 자연 치유의 근육, 관절, 인대, 척추 디스크의 움직임에 따라 활성이있다. This helps in distributing nutrients into your body. 이 자신의 몸 안으로 영양분을 배포에 도움을줍니다.
Studies shown that inactivity tend to aggravate back conditions by making them weak and stiff. 연구 활동이 없으면 그들이 나약하고 뻣뻣한를 만드는 조건을 다시 악화하는 경향이 표시됩니다. For most back pains, strengthening exercises can benefit both the abdominal muscles and the back while preventing future episodes of back pain. 허리 통증을 방지하면서 미래의 에피소드 대부분의 요통 들어, 복부 근육 강화 훈련을 모두 뒤로 혜택을 누릴 수있습니다.
Healing back pains can be a lot of work. 다시 통증 치료는 많은 작업이 될 수있습니다. However, while you implement these changes into your lifestyle, not only can you prevent possible episodes of back pains to occur, you will also lead a healthy life. 그러나 당신뿐 아니라 당신이 발생할 가능성이 요통의 에피소드를 방지할 수있습니다 귀하의 라이프 스타일에 이러한 변경 사항을 구현, 당신은 또한 건강한 생활을한다.
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