Author: MJT Autor: MJT
Healing Back Pain without Drugs Cura dor nas costas sem drogas
Back pain is one of the most common problems people experience. Dor nas costas é um dos problemas mais comuns pessoas experientes. While it can be caused by wrong movements or posture, lifting heavy things, smoking and other factors, healing back pain is possible even without drugs. Embora possa ser causada por movimentos ou postura errada, levantando coisas pesadas, tabagismo e outros fatores, é possível curar dores nas costas, mesmo sem drogas. When you experience back pains, you can do several things to minimize pain and maintain a healthy back. Quando você enfrenta dores de volta, você pode fazer várias coisas para minimizar a dor e manter uma saudável para trás.
The first thing you should check to see if your posture is correct and if you’re sitting without support. A primeira coisa que você deve verificar para ver se a sua postura é correto e se você estiver sentado sem apoio. Having bad posture can stress your spine. Após ter má postura pode sublinhar a sua espinha dorsal. However, sitting with proper support can be great help. No entanto, sentado com bom apoio pode ser muito útil. Make it a habit to sit with your knees higher than your hips, but keep comfortable without compromising your posture. Torná-lo um hábito de se sentar com os joelhos mais elevados do que as ancas, mas confortável, sem comprometer a manter a sua postura. To avoid strains on the neck, support hips. These proper techniques in lifting should be followed daily as a preventive measure or healing back pains. Para evitar a pressão sobre o pescoço, o apoio quadris. Essas técnicas adequadas de levantamento deve ser seguido diariamente como uma medida preventiva ou curativa de volta dores.
When you’re in pain, healing back pains can also be done by treating it with hot or cold therapy. Quando você estiver com dor, curar dores de volta também pode ser feito por tratá-la com terapia quente ou frio. This could relieve the pain on different kinds of low back pain. Isto poderia aliviar a dor em diferentes tipos de dor lombar. You could do this every time pain occurs or as a daily therapy. Você poderia fazer isso todas as vezes ocorre dor ou como uma terapia diária. your arms with a steady armrest. seus braços com um contínuo braços. You should always adjust your seats to curve your lower back. Te semper deverá ajustar seus lugares a curva de sua parte inferior das costas. This way, you can heal back pain as well as prevent the occurrence of possible pains. Dessa forma, você pode curar dores nas costas, bem como impedir a ocorrência de possíveis dores.
Another thing to remember is to lift (light or heavy) things carefully. Outra coisa a lembrar é que levante (leve ou pesado) as coisas com cuidado. Healing back pain requires extra precaution on your spine. Therefore, you have to learn the proper way of lifting: Bend your knees, keep chest forward, keep weight closer to the body and lead your body using the hips. Cura dor nas costas requer precaução extra em sua coluna. Portanto, você tem de aprender a forma correcta de elevação: Dobre os joelhos, mantenha no peito em frente, manter o peso corporal e mais perto de levar o seu corpo usando os quadris. This way, you can heal your back pain while making sure you have proper posture. Dessa forma, você pode curar suas dores nas costas, enquanto ter certeza que você tem boa postura.
Studies have shown that smoking could lead to pains in the lower back. Estudos têm mostrado que o fumo poderia levar a dores na parte inferior das costas. Another thing you could do to heal your back pains away is to stop this bad habit to prevent damages to the joints in your spine. Outra coisa que você poderia fazer para curar dores de costas está longe de parar este mau hábito de prevenir danos às articulações, em sua coluna.
Healing Back Pains through Exercise Voltar cura dores através do exercício
When you consult your physician about your back pains, most of them recommend following a regular exercise program. Quando você consultar o seu médico sobre suas costas dores, a maioria deles recomendamos seguir um programa regular exercício. This is because natural healing of back pains depend on active movements of your muscles, joints, ligaments, discs of the spine. Isso é natural porque cicatrização dependem de dores de costas ativa dos movimentos de seus músculos, articulações, ligamentos, discos da coluna vertebral. This helps in distributing nutrients into your body. Isso ajuda na distribuição de nutrientes em seu corpo.
Studies shown that inactivity tend to aggravate back conditions by making them weak and stiff. Estudos mostraram que a inatividade tendem a agravar as condições para trás, tornando-os mais fracos e mais feroz. For most back pains, strengthening exercises can benefit both the abdominal muscles and the back while preventing future episodes of back pain. Para a maioria das dores de volta, fortalecendo exercícios podem beneficiar tanto os músculos abdominais e as costas enquanto prevenção de futuros episódios de dor nas costas.
Healing back pains can be a lot of work. Cicatrização de volta poderá ser Dores de muito trabalho. However, while you implement these changes into your lifestyle, not only can you prevent possible episodes of back pains to occur, you will also lead a healthy life. No entanto, enquanto você implementar estas mudanças em seu estilo de vida, não apenas você pode evitar possíveis episódios de dor volta a ocorrer, você também vai levar uma vida saudável.
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